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三八女王节关爱女性健康 ,不同年龄女性养生不同!

2019-03-13 15:00 记者观察网 点击次数 :

3.8是国际妇女节,是女性的节日,是母亲们的节日。关注女性,关注女性们的健康。让我们每个人都尊重妇女,爱护妇女,关爱身边的女性朋友。

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那不同年龄段的女性该如何养生呢?

1、20—30岁

这个阶段是生育期,女性主要注意补铁和补钙,因为女性很容易贫血,月经也导致钙质的流失,因此,适当的补充钙是非常有必要的。

2、30—40岁

28岁以后女性的健康就开始走下坡路,真正属于女性的青春很短暂,而且,这个年龄段的女性更加容易发胖,很多女性不注重保养,生完孩子以后体重就会上升,而肥胖是癌症的温床,是?#21738;?#34880;管疾病的批发站,所以,这个年龄段的女性一定要控制体重。还要抗氧化预?#20048;?#30244;。

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3、40—50岁

这个阶段的女性要注意补脑,要注意维持雌激素水?#20581;?#36825;个年龄的女性,记忆力?#37096;?#22987;明显的下降,而且更年期的来临会让衰老更快的到来,因此,延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。

4、50岁—60岁

这是一个过渡期,这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态,经常去检查身体。更需要强健骨骼,所以补脑、补钙也是重点。

女人吃什么最养生最健康呢?

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1、红枣等养脾甜食

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾?#38041;?#24369;,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉?#24120;?#22240;此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

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2、蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体?#20982;?#34917;的作用。

3、春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食?#20445;?#24847;思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《?#39057;?#20869;经》也说要“食岁谷?#20445;?#23601;是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出?#20107;?#30340;嫩芽,可以食用的春芽有很多,如?#21512;?#26943;、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

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4、韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,其含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健?#28014;?#25552;神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。

春?#40065;?#27861;多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

5、春笋

?#25381;?#20026;?#20843;厥车?#19968;品”的春笋作为美?#37117;?#32948;,自古以来?#29976;?#20154;们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,?#23567;?#23581;鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。



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