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三八女王节关爱女性健康 不同年龄女性养生不同

2019-03-13 15:00 记者观察网 点击次数

3.8是国际妇女节是女性的节日,是母亲们的节日关注女性关注女性们的健康让我们每个人都尊重妇女,爱护妇女,关爱身边的女性朋友

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那不同年龄段的女性该如何养生呢?

12030岁

这个阶段是生育期女性主要注意补铁和补钙因为女性很容易贫血月经也导致钙质的流失因此适当的补充钙是非常有必要的

23040岁

28岁以后女性的健康就开始走下坡路真正属于女性的青春很短暂而且这个年龄段的女性更加容易发胖很多女性不注重保养生完孩子以后体重就会上升而肥胖是癌症的温床是?#21738;?#34880;管疾病的批发站所以这个年龄段的女性一定要控制体重还要抗氧化预?#20048;?#30244;

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34050岁

这个阶段的女性要注意补脑要注意维持雌激素水?#20581;?#36825;个年龄的女性记忆力?#37096;?#22987;明显的下降而且更年期的来临会让衰老更快的到来因此延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课

450岁60岁

这是一个过渡期这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态经常去检查身体更需要强健骨骼所以补脑补钙也是重点

女人吃什么最养生最健康呢

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1红枣等养脾甜食

我国古代名医孙思邈说过春日宜省酸增甘以养脾气意思是说春季宜少吃酸的多吃甜的中医认为春季为肝气旺盛之时多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃所以应少食酸味食品

而人们在春天里的户外活动比冬天增多体力消耗较大需要的热量增多但此时脾?#38041;?#24369;胃肠的消化能力较差不适合多吃油腻的肉?#24120;?#22240;此热量可适当由甜食供应红枣正是这样一味春季养脾佳品

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2蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘入脾胃二经能补中益气润肠通便春季气候多变天气乍寒还暖人就容易感冒由于蜂蜜含有多种矿物质维生素还有清肺解毒的功能故能增强人体免疫力是春季最理想的滋补品

因此在春季如果每天能饮用1~2匙蜂蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用对身体?#20982;?#34917;的作用

3春芽

春日食春芽孔子说不时不食?#20445;?#24847;思是不是这个季节的东西就不吃中医经典着作?#39057;?#20869;经也说要食岁谷?#20445;?#23601;是要吃时令食物春天里所有的植物都生发出?#20107;?#30340;嫩芽可以食用的春芽有很多如?#21512;?#26943;豆芽蒜苗豆苗莴苣等等

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4韭菜

春天气候冷暖不一需要保养阳气而韭菜最宜人体阳气其含有挥发油蛋白质脂肪和多种维生素等营养成分有健?#28014;?#25552;神强肾等功效春韭为韭菜中的佼佼者味道尤为鲜美其根白如玉叶绿似翠清香馥郁

春?#40065;?#27861;多样既可佐肉蛋虾墨鱼等又可做蒸包水饺的馅料炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭格外芳香可口

5春笋

?#25381;?#20026;?#20843;车?#19968;品的春笋作为美?#37117;?#32948;自古以来?#29976;?#20154;们喜爱文人墨客和美食家对它赞叹不已?#23567;?#23581;鲜无不道春笋之说春笋笋体肥厚美味爽口营养丰富可荤可素



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